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AD收腹运动机效果：
小腿可90度调整，椅背可165度躺卧
智慧型简易面板，操作简单，大人小孩皆可得心应手
人性化按摩、颈、肩、背、腰、臀部、大腿、小腿、脚部具揉滚震动、指压揉捏按摩功能
小腿及脚掌、脚底板指压揉捏功能+脚底滚轮，达到深层放松效果，促进腿部血液循环
材料：100%日本透气呼吸皮，耐燃、抗菌、防霉，具有牛皮之透气性，抗拉、耐磨.
双脚轮流做AD收腹运动机的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。 第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。
综上所述，不管是什么运动，只要是有氧运动，都可以作为减肥的运动方式。贴立瘦好使吗至于采取什么运动比较好，这就要看一个人的具体情况了。比如?吭酱螅醴实氖志驮酱螅硕某中奔溆朐硕砍烧取Ｓ捎谖颐峭ǔ２捎迷硕慷鹊汀⒅卸鹊挠醒踉硕屑醴剩匦胗凶愎怀さ氖奔洌拍苡行У叵哪芰浚跎僦尽Ｒ话愣裕桓鋈擞Ω闷骄刻旖?1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。
如果工作牢式和运动强度外，特别要强调运动锻炼的时间要足够长。总有一些人以工作忙为借口，不参加运动，即使运动锻炼，也是很短的时间。我们已经知道，脂肪的减少量，也就是减肥的重量，与运动量相关，运动量越大，减肥的数字就越大，而运动的持续时间与运动量成正比。
由于我们通常采用运动强度低、中度的有氧运动进行减肥，必须有足够长的时间，才能有效地消耗能量，减少脂肪。一般而言，一个人应该平均每天进行 1～2小时的运动。AD收腹运动机有工作的人应该至少平均每天运动1小时。
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